Инна /нутрициолог

Как подготовить свой организм к осени. Часть 2 Ещё один прекрасный помощник это Пребиотик. 🔰Пребиотик - это неперевариваемые соединения из клетчатки которой «питается» наша микрофлора. Как они нам помогут? 📍Очишают кишечник от токсинов, 📍Стимулирует рост полезной кишечной микрофлоры, 📍Нормализует работу ЖКТ. В каких продуктах содержится? ✅ Корень цикория ✅Топинамбур ✅Листья одуванчика ✅Чеснок ✅Лук- порей ✅Спаржа ✅Банан Тут идет от максимально к минимальному содержанию инулина в продукте. Ещё есть пектин это тоже пребиотик и он содержится в следующей группе продуктов: фрукты , овощи, корнеплоды. Пребиотики и пробиотики безусловно важная составляющая нашего рациона, но всё должно быть в меру и своевременно, а не так, что простудились и начали лук есть в каждый прием пищи. Лучше употреблять такие продукты периодически. И по возможности разнообразить рацион всеми продуктами. А как вы подготавливаете свой организм к осени?

Вот моя подборка для вас: Как подготовить свой организм к осени и не только.🍁 Наши большие помощники микробиома. 🫶 Пробиотики-полезные живые микроорганизмы.Благодаря им восстанавливается баланс микробиома. Как же они нам помогут? ✅ Облегчают запор ✅Предупреждают «Диарею путешественников» ✅Помогают в лечении синдрома раздраженного кишечника ✅Способствуют восстановлению при жировом гепатозе ✅Могут предотвращать ОРВИ(реально рабочая тема) ✅Предотвращают и лечат диарею, вызванную антибиотиками. Ну это вы уже знаете. Как получить из пищи? 📍Квашеная капуста 📍Оливки/Маслины кстати в 100гр оливок 145 ккал а в маслинах 175 ккал. 📍Кефир 📍Комбуча( кто не пробовал продается во ВВ) 📍Кимчи 📍Натто 📍Темпе 📍Чай джун(ферментированный чайный напиток) или наша прекрасная альтернатива чайный гриб. Признавайтесь, как давно ели/пили пробиотики? Вы вообще такое употребляете?

Я хочу поделиться с вами кое-чем откровенным. Я начала писать книгу — и она уже почти готова. И нет, она не про питание 😊 Такая книга тоже будет. Но сейчас мне захотелось рассказать о другой части своей жизни. «Когда душе нужен дым» — моя личная история о сигарете и стрессе. В этой книге я рассказываю, что чувствовала, когда курила. Чего ждала от сигареты. Как переживала первые дни без неё — и как стала чувствовать себя потом. В канале вы видите меня как специалиста: я делюсь знаниями, говорю о привычках и заботе о себе. Но мне важно показать вам и другую себя. Я не всегда жила так, как живу сейчас. У меня тоже были привычки, от которых было трудно отказаться, сомнения и попытки, после которых я возвращалась назад. Я не стала идеальной и теперь. Просто за тем, какая я сегодня, есть история, которую вы ещё не знаете. Не хочу заранее раскрывать всё. Но мне хочется, чтобы вы увидели не только результат, а человека, который к нему шёл. Я пишу не с позиции «посмотрите, как надо». Мне ближе другое: «Вот как было у меня. Возможно, в чём-то вы узнаете себя». Мне волнительно делиться этой частью своей жизни. Но я готова показать её без попытки выглядеть лучше, чем была.😊😊😊 Кому интересно почитать,ставьте ❤️