Глотай с умом

Глутатион часто называют главным внутриклеточным антиоксидантом. И это не просто красивое название: он участвует в защите клеток от окислительного стресса, поддержании иммунной системы и обезвреживании некоторых токсичных соединений. Для чего организму нужен глутатион? 🟢 Антиоксидантная защита. Помогает нейтрализовать активные формы кислорода и защищать клеточные структуры от повреждений. 🟢 Поддержка иммунитета. Участвует в регуляции активности NK-клеток (естественных киллеров), которые распознают инфицированные и изменённые клетки. 🟢 Регуляция Т-лимфоцитов. Влияет на окислительно-восстановительные процессы, необходимые для нормальной работы клеточного иммунитета. 🟢 Поддержка печени. Участвует в реакциях обезвреживания и выведения ряда веществ, а также в восстановлении других антиоксидантов. 💊 Сколько и как принимать? В схемах приёма добавок встречаются дозировки 300–1500 мг в сутки курсом до 1 месяца. Однако универсальной рекомендованной дозировки нет. Исследования перорального глутатиона пока ограничены, а убедительных доказательств пользы его дополнительного приёма для всех здоровых людей недостаточно. Важный нюанс! Наш организм самостоятельно синтезирует глутатион из аминокислот — глутамата, цистеина и глицина. Поэтому достаточное потребление белка, полноценное питание и устранение причин хронического окислительного стресса не менее важны, чем добавки.