ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ с Ольгой Жужговой

Вкусный сбалансированный завтрак от диетолога 5 недель я находилась на программе «Здоровый кишечник» - мне нужно было ее пройти, чтобы прожить полноценно, как делают это девушки, которые входят в эту программу. Так мне легче разрабатывать рецепты, прочувствовать все на себе и понять, что это совсем несложно, а результат стоит того! Сейчас завершилась группа 5 недель, я вошла в этот поект одним из кураторов, у девушек уже есть хорошие изменения, но а пока поделюсь с вами рецептами, которые я готовлю на 5 неделе. Фритатта с курицей овощами🥦🍗 На 2 порции: ▫️2 яйца + 70 мл молока миндального (на обычном рационе можно обычное, или кокосовое) ▫️Капуста цветная с брокколи 150 г ▫️Помидор 1/2 шт или 50 ▫️Кукуруза и маслины 50 г ▫️Сванская соль 2 щепотки в овощи, 2 щепотки в яичную смесь Готовим: 1. Овощи порезать, добавить кукурузу, маслины + 2 щепотки сванской соли. 2. Яйца + 2 щепотки сванской соли + молоко взбиваем вилкой. 3. Ставим в разогретую духовку на 15 минут при 180 С. Вкуснейшая белковая шарлотка 🍎 (На 4-8 порций) ▫️400 г порезанных яблок (я взяла домашние размороженные) ▫️30 г муки амарантовой ▫️20 г муки черного риса ▫️20 г протеина Нутрилайт ▫️2 ст.л эритрита ▫️разрыхлитель 1/2 ч.л Не пугайтесь, что протеин и безглютеновая мука в составе - это очень вкусно и полезно для разнообразия питания! Вы можете взять просто 70 г пшеничной цельнозерновой муки или муку бурого риса. Готовим:  1. Яблоки нарезать на дольки.  2. Взбиваем яйца не менее 3 минут миксером с щепоткой соли и эритритом.  3. Добавляем муку и разрыхлитель через сито и вымешиваем силиконовой лопаткой тесто, переливаем тесто к яблокам, перемешиваем.  4. Форму смазать маслом, можно присыпать мукой, выливаем тесто и выпекаем в разогретой духовке 45 минут при 180 С. Дать немного остыть. Приятного аппетита! Вкуснейший, сытный полезный завтрак готов. Такой омлет можно подавать на ужин, шарлотку в обед и перекус. Готовьте быстро и с удовольствием! На все про все ушло 15 минут.

Соус ПЕСТО с идеальным составом! На днях увидела в тарелке у одной из девушек соус Песто, посмотрели по составу - не самый лучший вариант на снижении веса. Он не только не помогает худеть, но и может мешать из-за добавленного сахара, муки и рафинированных масел. Выбор продуктов - это главное, с чего нужно начинать любой процесс. Стала искать хороший соус. Нашла один - он есть! Щедро делюсь ссылкой➡️ Соус Песто Просто лучший! Натуральный продукт 10/10 ✅Витамины, минералы есть ✅Низкая калорийность ✅Чистый, качественный состав без добавок ✅Много белка ✅Меньше калорий Еще выгоднее можно приобрести в офисе городов Пермь: Комсомольский проспект 82, Сентавиль пн-пт с 10:00-18:00 А так же Нижний Новгород, Москва, Санкт-Петербург. Если захотите более выгодно приобрести, пишите в комментариях слово «ПЕСТО», и я отправлю промокод на скидку. Это не просто вкусный соус - это еда для здоровья! Выше прикрепила для сравнения разницу обычного и этого👆

«Пусть маленькая, но уже победа!» Когда входишь в процесс снижения веса и начинаешь двигаться от точки А в точку В. То сразу понимаешь, что это не просто 1-2 недели марафона, а настоящий путь, который стоит пройти. Стоит, чтобы ✅чувствовать легкость в животе уже с первой недели ✅чтобы перестать подниматься по лестница без одышки ✅чтобы начать нравиться себе в зеркале ✅чтобы влезь в любимые вещи И просто чувствовать себя в своем теле комфортно и уверенно! Очень хочется, чтобы на этом пути бала дисциплина, мотивация. Но еще больше хочется, чтобы присутствовали маленькие радости, удовольствие, и вообще весь процесс шел легко! Уверена, что с приятностями двигаться всегда легче, тогда сам путь превращается в увлекательное путешествие, и тебя уже захватывает с головой.😍 Началась вторая неделя в группе, результаты уже радуют: -1,2 кг -1,5 кг -2,2 кг -2,5 кг….., начали уходить объемы. «Мотивации продолжать становится все больше!» И я поддержу тех, кто начал этот процесс даже сам - цените каждый свой маленький успех, потому что в сумме это даст стабильный хороший результат. А для тех, кто еще думает надо вам оно или нет, скажу, вам не надо куда-то бежать, это не гонка на скорость «кто быстрее». Ваш результат к вам придет, только сначала решите для себя это сделать и начните свой путь к стройной, здоровой и счастливой себя!♥️