9️⃣ Калорий

Помните у нас были дневники Марины по субботам? Так вот, я нашёл нам замену - Ирина)

На 15 % я ИИ, надеюсь терминатор Т-1000

Достаточно распространена тема провоспалительных продуктов, приводящих к страшным последствиям. Но есть кое-то сильнее, чем бред - это наука. Системное хроническое воспаление вызывает не конкретная еда, а избыток жировой ткани. Жировая ткань сама по себе является эндокринным органом, который вырабатывает провоспалительные цитокины. Следовательно, «противовоспалительная диета» — это просто снижение % жира в организме, а не поедание определенных продуктов. Внушив современному человеку навязчивую идею страха перед старением, производители различных омолаживающих средств активно спекулируют на теме антиэйджинга. Люди исключают продукты, пьют БАДы, делают детоксы и капельницы, но это не работает. Не существует диеты или таблетки от старения. Реальное замедление старения и увеличение продолжительности жизни достигается только доказанными методами: Отказ от курения. Рациональное питание. Высокая физическая активность. Нормализация массы тела и % жира. Контроль артериального давления, липидов (АпоВ, ЛПНП) и глюкозы. Здоровый сон. Да даже холестерин в еде не опасен. Яйца и другие продукты, содержащие холестерин, не повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей. Реальный риск атеросклероза и инфарктов связан не с холестерином из тарелки, а с эндогенным метаболизмом, генетикой, наличием висцерального жира и хроническим воспалением. Вместо того чтобы бояться жирной еды и яиц, лучше смотреть на маркеры сердечно-сосудистого риска: Аполипопротеин В (АпоВ), ЛПНП и липопротеина. Диеты с избытком насыщенных животных жиров могут повышать риски для сердца, но не из-за холестерина, а из-за общего влияния на липидный профиль и эндотелий сосудов в контексте избытка калорий и ультраобработанных продуктов. P/S/ Вы можете есть любые продукты, не обязательно удерживать дрожащей губой килограмм сухого творога. Если продукт вписываются в ваш энергетический баланс и не вызывают у вас расстройств пищевого поведения - он вам подходит. Здоровье определяется не тем, сколько суперфудов вы съели, а совокупностью факторов: адекватной физической активностью (силовые и аэробные нагрузки), качественным сном, управлением стрессом и отсутствием вредных привычек. Если вам предлагают сдать кучу анализов на скрытые дефициты, токсины или генетику, чтобы навязать строгий протокол питания и список БАДов — перед вами классический маркетинг. Цели вылечить вас, там нет. Жизнь проще, чем пытаются нащепать маркетологи. Берегите свою психику от навязчивых пищевых фобий. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✍ 9 калорий 🇷🇺 Мах