Йога студия «ТеррА» 🧘🏼‍♀️ Аксай

⚡️АСАНА НЕДЕЛИ⚡️ Урдхва Мукха Шванасана (Собака мордой вверх) 🐶 В переводе с санскрита «урдхва мукха» означает «лицом вверх», а швана — это «собака». Поза напоминает собаку, которая потягивается мордой вверх, отсюда и название. Это активный прогиб назад – раскрывает плечевой пояс и грудную клетку, а также укрепляет мышцы рук и ног. 🔑 Почему эта асана важна? Улучшает подвижность позвоночника и плечевого пояса Вытягивает мышцы по передней поверхности тела Развивает мышцы спины, рук, бедер и ягодиц Укрепляет лучезапястные суставы Раскрывает грудной отдел и увеличивает объем легких Улучшает кровообращение в органах малого таза Положительно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую системы Помогает при люмбаго, ишиасе, смещении или выпадении межпозвонковых дисков. 📌 Техника выполнения Урдхва Мукха Шванасаны требует особого внимания, так как речь идет о пояснице - одной из самых уязвимых частей тела. 🚫 Ошибки при выполнении: Слишком далеко поставленные руки Неотрываемые от пола бедра Отсутствие работы мышц пресса. Для новичков рекомендуется начать с упрощённой версии — опоры на предплечья/кирпичи или болстер. Также перед практикой можно выполнить подготовительные асаны, которые улучшают подвижность позвоночника (например, «Саранча», «Кобра», «Сфинкс», «Мост»). Приходите на ближайшую практику в студию, где мы подробно разберем правильную технику выполнения и поможем избежать распространенных ошибок! До встречи на ковриках! 🧘‍♀️ _________________ 🗺️Адрес: г. Аксай, пр. Ленина, д. 40у, к.1, эт. 2 Запись по телефону: 📞 +7 (909) 435-66-88 или ✈️ @tatyanandru 📣Мы в соц. сетях: ✈️ ТГ | 📲 ВК | 📲 МАХ | 🌐 Инста

🔔 Ура! Друзья, у меня для вас потрясающие новости! 🌟 Ваши голоса и обратная связь помогли нам определить, что сейчас для вас важнее всего в практике йоги?!: 1️⃣ Снять стресс и тревожность 2️⃣ Улучшить гибкость 💆‍♀️ И у нас есть идеальное решение для этого — практика прогибов и вытяжений назад! 🔥 Она поможет вам расслабиться, избавиться от напряжения и стать более гибкими. Представьте, как вы чувствуете себя после каждой такой практики — лёгкая, расслабленная и полная энергии! Смотрите видео выше и узнайте, как мы решаем эти задачи вместе! 🎥✨ Не упустите этот шанс прийти в студию и улучшить своё самочувствие прямо сейчас! Ваше тело и душа скажут вам спасибо! 💖 Записывайтесь прямо сейчас! До встречи на ковриках! 🧘‍♀️ _________________ 🗺️Адрес: г. Аксай, пр. Ленина, д. 40у, к.1, эт. 2 Запись по телефону: 📞 +7 (909) 435-66-88 или ✈️ @tatyanandru #йога #стресс #гибкость #релакс #здоровыйобразжизни