Женская Академия Здоровья - клиническая психология | психосоматика | телесная психотерапия

Карта эмоций. Что на самом деле происходит внутри вас? В прошлом посте мы говорили о важном навыке: уметь замечать, что вы чувствуете. Потому что иногда мы говорим: «Я просто устала». «Я в стрессе». «У меня всё нормально». Но за этими словами могут скрываться разные эмоции. Попробуйте сейчас прислушаться к себе. Какая из них вам знакома? 😨 Страх Когда внутри: — тревога о будущем; — ожидание плохого; — желание всё контролировать. Спросите себя: «Чего я боюсь прямо сейчас?» 😡 Злость Когда: — ваши границы нарушены; — вы слишком долго терпели; — внутри накопилось напряжение. Спросите себя: «На что я злюсь, но не разрешаю себе это признать?» 😢 Грусть Когда: — есть ощущение потери; — хочется поддержки; — нужно отпустить что-то важное. Спросите себя: «О чём мне до сих пор больно?» 😔 Обида Когда: — вас не услышали; — вы ждали заботы, но не получили её; — пришлось справляться одной. Спросите себя: «Чего мне хотелось получить?» 😰 Тревога Когда: — мысли не останавливаются; — сложно расслабиться; — хочется всё предусмотреть. Спросите себя: «Я сейчас решаю проблему или снова проживаю её в голове?» 😞 Вина Когда: — вы обвиняете себя; — считаете, что должны были сделать иначе; — сложно позволить себе заботу. Спросите себя: «Почему я так строга к себе?» А теперь главный вопрос: Какая эмоция чаще всего появляется у вас, когда вы думаете о своём здоровье? Страх? Тревога? Обида? Злость? Бессилие? Или, наоборот, надежда? На Мегаинтенсиве с 14 сентября мы будем развивать этот навык: ✨ лучше понимать свои эмоции; ✨ замечать реакции тела; ✨ учиться регулировать своё состояние. Потому что когда вы понимаете, что происходит внутри — у вас появляется возможность на это влиять ❤️ 👉Подробнее о Мегаинтенсиве

Вы уверены, что слышите сигналы своего тела? На этой неделе мы говорили о том, почему на Мегаинтенсиве мы работаем не только с маткой. Потому что тело — это не отдельный орган. На его состояние влияет многое: — нервная система; — уровень напряжения; — эмоции; — то, как мы проживаем сложные ситуации. Но есть один важный вопрос, который мы редко задаём себе: «Что я сейчас чувствую?» И вот здесь многие сталкиваются с трудностью. Потому что мы привыкли думать. Анализировать. Искать решения. «Почему это произошло?» «Что мне теперь делать?» «Как всё исправить?» Но когда я спрашиваю: «Что вы чувствуете?» часто женщина начинает рассказывать не про эмоции, а про мысли. «Я думаю, что надо было поступить иначе». «Я понимаю, почему это случилось». «Мне нужно просто взять себя в руки». Но эмоции — это не мысли. Эмоции — это сигналы. Они показывают: — где мы слишком долго терпели; — где нарушали свои границы; — где накопилось напряжение; — где нам нужна поддержка. И иногда происходит так: головой мы уже давно сказали себе: «Всё прошло». А тело всё ещё продолжает жить в состоянии защиты. Поэтому в работе с собой важно не только понимать ситуацию. Важно научиться замечать своё состояние. Попробуйте сегодня остановиться на минуту и спросить себя: «Что я чувствую прямо сейчас?» Не что я думаю. Не что мне нужно сделать. А именно: что я чувствую? Если сложно ответить — это нормально. Многие из нас просто не привыкли этому учиться. На психосоматическом разборе мы как раз смотрим глубже: — какие эмоции могут быть связаны с вашей историей; — какие внутренние состояния вы носите с собой; — что может поддерживать напряжение в организме. Если хотите разобраться именно в своей ситуации: 👉 Записаться на психосоматический разбор https://ac-women.ru/zap_razbor?utm_source=instruction&utm_campaign=razbor А в следующем посте я поделюсь картой эмоций, которая поможет лучше понять свои состояния ❤️

🔥 То, чего вы точно не знали о своём теле Многие думают, что тело просто «запоминает» болезни. Но на самом деле оно каждый день получает сигналы от нервной системы. И если организм долго живёт в напряжении, он может перестать чувствовать состояние спокойствия и восстановления. Например: Вы можете уже давно забыть сложную ситуацию. Можете сказать: «Это было много лет назад, меня это больше не волнует». Но тело может продолжать жить по старому сценарию. Оно всё ещё может: ✔️держать напряжение; ✔️реагировать как будто опасность рядом; ✔️оставаться в состоянии постоянной готовности. И именно поэтому на Мегаинтенсиве мы работаем не только с тем, что видно на УЗИ. Мы работаем с тем, как организм реагирует и восстанавливается. 🌿 Техники эмоциональной работы помогают снижать внутреннее напряжение. 🌿 Телесные практики помогают вернуть контакт с ощущениями тела. 🌿 Работа с нервной системой помогает постепенно переходить из состояния постоянного напряжения в состояние восстановления. Потому что иногда тело не «сломалось». Оно просто слишком долго жило в режиме защиты. И первый шаг к изменениям — не борьба с собой. А понимание того, что происходит внутри. На Мегаинтенсиве мы подробно разбираем: — почему тело может удерживать напряжение; — как эмоции связаны с реакциями организма; — какие практики помогают возвращать контакт с собой. 👉 Подробнее о Мегаинтенсиве https://sait.ac-women.ru/megaintensive2?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=mega