Артемида Эпштейн про энергетический коучинг

ОН ХОТЕЛ НАЛАДИТЬ ВСЁ. В ИТОГЕ НЕ ХВАТАЛО СИЛ НИ НА ЧТО! У меня был клиент, у которого проседали сразу несколько сфер жизни. Хобби и увлечения, спорт, здоровье и отношения. Ему хотелось всё подтянуть, везде навести порядок, каждой сфере уделить внимание. Но если посмотреть реально, в основном все время занимал его бизнес. На остальное не хватало ни времени, ни сил, ни энергии. Знакомая ситуация? Мы часто хотим изменить жизнь целиком. Начать заниматься спортом, заняться здоровьем, вернуть увлечения, развивать бизнес и иметь классные отношения. Всё это важно. Но есть один нюанс: мы планируем изменения так, будто у нас безлимитный запас энергии. Поэтому пытаемся вместить в свою жизнь ещё больше дел, хотя и без того перегружены. В работе с клиентом мы договорились о другом подходе. Не менять всё и сразу. На ближайшие два-три месяца выбрать ту сферу, которую он целенаправленно будет развивать — здоровье. При этом расставить приоритеты в бизнесе, выделить время и определить, какое место в жизни займут хобби и увлечения. Не отказаться от остальных сфер. Не забыть о них. А перестать требовать от себя одновременно масштабных изменений во всём. Именно тогда появился фокус. Когда человек понимает, куда он направляет свои силы сейчас, а что не обязан срочно исправлять, ему становится проще принимать решения и распределять ресурсы. В этой истории для меня важен один момент. Иногда нам кажется, что нужно больше мотивации, дисциплины и энергии. Но сначала нужно перестать распылять тот ресурс, который у нас есть! В моём методе есть важный принцип: энергия уходит не только на сами действия. Она расходуется и на попытки удерживать в голове слишком много целей, обязательств и ожиданий от себя. Поэтому иногда первый шаг к изменениям — не добавить ещё десять задач в список, а определить, что сейчас действительно главное. Не всё сразу, а главное - в фокусе. Попробуйте задать себе сегодня три вопроса: — Какую сферу жизни я больше всего хочу изменить прямо сейчас? — Не пытаюсь ли я одновременно улучшить всё и сразу? — На что я готов направить свои силы в ближайшие два-три месяца, чтобы увидеть реальные изменения? Энергия — наша валюта. И важно не только то, сколько её у нас есть, но и то, на что мы её тратим. Какую одну главную сферу жизни вы развиваете сейчас или пытаетесь успеть всё и сразу?

Пост без текстового описания.

СКОЛЬКО ЭНЕРГИИ ВЫ ТЕРЯЕТЕ НА ОБЕЩАНИЯ, КОТОРЫЕ ДАЁТЕ СЕБЕ? 🟠Завтра точно начну бегать 🟠На этой неделе разберусь с делами 🟠Буду раньше ложиться спать 🟠Найду время для себя 🟠С понедельника возьмусь за проект Знакомо? Мы даём себе обещания с самыми лучшими намерениями. Правда, часто не учитываем ни реальную нагрузку, ни количество сил, ни то, что уже лежит на наших плечах. Наступает вечер. ✔️Бег отменяется. ✔️Проект снова переносится. ✔️Время для себя опять не находится. И вместе с этим появляется неприятное чувство: «Опять не сделал. Ну почему я не могу просто взять и выполнить то, что решил?» Вот здесь и начинается интересное! Невыполненное обещание себе — это не только незакрытая задача. Иногда это ещё и удар по доверию к себе. 📌Ты снова планируешь. 📌Снова не выполняешь. 📌Снова обещаешь, что завтра всё будет иначе. И постепенно даже собственным планам становится трудно верить. А сколько энергии уходит на внутренние упрёки, чувство вины и попытки заставить себя наконец собраться? В моём методе, есть важный сценарий потери ресурса: обещать себе больше, чем реально можешь выполнить. И решение здесь не в том, чтобы стать дисциплинированнее. Иногда нужно сделать другое: 💡честно посмотреть на свою нагрузку; 💡перестать обещать себе то, на что сейчас нет времени или сил; 💡выбрать одно действительно важное действие; 💡дать себе обязательство, которое ты можешь выполнить; 💡и выполнить его. Не десять обещаний. Одно, но своё. Потому что доверие к себе возвращается не от очередного громкого обещания. Оно укрепляется, когда твои решения начинают совпадать с твоими действиями. Попробуй сегодня спросить себя: Какое обещание я продолжаю давать себе, хотя уже понимаю, что не собираюсь или не могу его выполнить? Может быть, пора не заставлять себя сильнее, а честно пересмотреть это обещание? Энергия — наша валюта. И иногда первый шаг к её сохранению — перестать тратить её на бесконечные обещания самому себе. Какое обещание себе ты переносишь уже не первую неделю?