НАШ ДОМ-КАРАТЭ

🚿Закаливание. В первую очередь - это воздушные ванны. Еще древние греки обратили внимание на то, что мальчикам желателен холод для умственного развития и телесного здоровья. Проветривание помещения, особенно перед сном, приоткрытая форточка (в разумных пределах), легкая домашняя одежда - все это делает нас здоровее, а иммунитет сильней. Обливание холодной водой и специальное дыхание - так же наши друзья. Вот те несложные и нехитрые методы самодисциплины и заботы о своем здоровье, которые помогут нам жить и участвовать в наших планах без их прерывания на походы к врачам. Будьте здоровы! Всегда рад вас видеть в хорошем настроении и боевой форме💪)) Ос.🥋 #полезныесоветы

🪫В процессе тренировок наше тело и мозг переходят в определенные режимы . Результаты - это энергозатраты. В организме существует несколько "батареек" из которых покрывается разная работа мышц, нервной системы и других систем нашего организма. Но при всем этом нам необходим белок, витамины, минеральные вещества. 🥩Поэтому на первое место я поставлю белок. Мы и так страдаем хроническим недостатком белка, а при спортивных и физкультурных занятиях тем более. Только белок (аминокислоты) восстанавливают и строят наши мышцы . 🧅Витамины. Я знаю, что многие из вас дают детям витамины в разных формах. Но предлагаю обратить внимание и на наши "традиционные" продукты питания, в первую очередь сезонные, что очень важно со слов геронтологов.. 🍏Яблоки, чеснок, квашенная капуста. Вы понимаете и знаете лучше меня, что добавить в рацион ребенка. Витамины- хорошо, а витамины из любимых блюд - вкусно и полезно. #полезныесоветы