Рецепты, тренировки, полезная информация, общение
Сколько раз в неделю нужно бегать, чтобы прогрессировать? 🏃♂️ Спойлер: больше — не всегда лучше! Кому-то хватает 2–3 тренировок, а кому-то и пяти мало. Всё зависит от подготовки, целей и восстановления. Разобрались, сколько тренировок нужно для улучшения результатов на 5 и 10 км. Листай карусель, сохраняй таблицу и делись в комментариях, сколько раз в неделю бегаешь ты! #бег #полезныесоветы
Канал «Территория здоровья🥦» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«Территория здоровья🥦» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 5 316 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 97 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Простой приём, который полностью меняет привычный завтрак 🍳 #завтрак #рецепты #яйца #песто
Фаршированная куриная грудка, с которой худеть одно удовольствие 🍗🧀🌿✨ КБЖУ на 100 г: 158/20.8/7.7/1.3 Ингредиенты: ✔️️ Куриная грудка — по вкусу ✔️️ Яйцо — по вкусу ✔️️ Сыр — по вкусу ✔️️ Творог — по вкусу ✔️️ Зелень — по вкусу ✔️️ Чеснок — по вкусу ✔️️ Соль — по вкусу ✔️️ Специи для мяса — по вкусу #творог #курица #рецепты
