Чем полезен бурый рис? Источник витаминов. В 100 г варёного бурого риса содержится около 16% суточной нормы витамина B1 и примерно 10% витамина B3. Также в нём присутствуют витамины E, K, B5 и фолиевая кислота. Богат минералами. Порция бурого риса помогает восполнить запасы магния, фосфора и селена, а также содержит железо, калий и цинк. Поддерживает здоровье сердца. Благодаря высокому содержанию магния бурый рис способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Помогает контролировать уровень сахара. Исследования показывают, что включение бурого риса в рацион может способствовать более стабильному уровню глюкозы в крови и снижать риск резких скачков сахара. Бурый рис — это питательный гарнир, который сочетает в себе полезные витамины, минералы и пищевые волокна. #рис #полезнаяинформация
Рецепты, тренировки, полезная информация, общение
Статистика канала
Число подписчиков
Последние посты
Ужин на 45 гр белка КБЖУ контейнера ~ 495 / 45 / 9 / 54 Ингредиенты на 3 контейнера: ✔️рис басмати — 135 г (45*3) ✔️куриная грудка — 400 г (133*3) ✔️фасоль консервированная — 120 г (40*3) ✔️кукуруза — 120 г (40*3) ✔️томатный соус (арабьята barilla )— 240 г (80*3) ✔️вода — 270 мл (90*3) ✔️греческий йогурт — 90 г (30*3) ✔️сыр — 60 г (20*3) ✔️специи и соль — по вкусу В каждый контейнер добавить все ингредиенты в сухом/сыром виде, залить водой, посыпать сыром, накрыть фольгой. Отправить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 30-35 мин. Снять фольгу и подержать ещё 10 мин. В с ё Это очень вкусно! Учтите, конкретно этот соус острый, но тут он как никогда в тему. #рис #ужин #рецепты
Канал «Территория здоровья🥦» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостингДругие каналы в категории «Красота и здоровье»
О канале «Территория здоровья🥦»
«Территория здоровья🥦» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 5 456 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 211 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.