Лучшие пп снеки за 15 минут и без тонны масла 🍿
Если и смотреть фильм или сериал с какими-нибудь вкусняшками, то только с такими ↓
1.ПП стрипсы:
✔️ 2-3 шт куриного филе
✔️ 3 ст.л греческого йогурта
✔️ 3 ст.л соевого соуса
✔️ молотый чеснок и приправа для курицы
(для панировки):
✔️ кукурузные хлопья без сахара
✔️ 2 яйца
✔️ мука
1.Сначала готовим маринад: греческий йогурт, соевый соус, молотый чеснок и приправа для курицы;
2.Филе нарезаем слайсами и отправляем в маринад. И пока подготавливаем панировку, оставляем в строну чуть промариноваться;
3.Обмакиваем кусочки филе сначала в муке, затем в яйце и в конце в панировке;
4. Отправляем стрипс запекаться в аэрогриль на 15 минут при 190 гр или духовку на 20-25 мин при 190 гр.
2.Попкорн со вкусом барбекю:
✔️ 50 гр зерен попкорна
✔️ оливковое масло
✔️ сванская соль и специи для гриля
1. Зерна попкорна отправляем в один слой на сухую сковороду (если она неглубокая, то много не кладём). Накрываем крышкой и готовим на среднем огне, постоянно чуть встряхивая;
2. Когда попкорн будет готов добавляем капельку оливкового масла (чтобы специи подружились с попкорном). Туда же сванскую соль и специи для гриля. Накрываем крышкой миску и встряхиваем.
#салат
#рецепты
«Территория здоровья🥦» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 5 602 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 142 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
НЕ СМОЖЕТЕ ОСТАНОВИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЭТУ БЕЛКОВУЮ ПИЦЦУ 🔥 больше 110 гр белка на всю
Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika
3 яйца
180 гр тунца
300 гр кабачков
200 гр зерненого творога
80 гр легкого сыра
50 гр муки
Кабачок натираем и отжимаем. Смешиваем все ингредиенты (кроме сыра) Распределяем тесто по пергаменту. Сыр натираем отдельно и посыпаем сверху. Отправляем в духовку при 180° на 35-40 минут
Приятного аппетита 🫶
Один и тот же трос. Одна и та же верёвка.
Но небольшие изменения в хвате и движении могут задействовать совершенно разные мышцы.
1️⃣ Широчайшие
Ладони смотрят друг на друга.
Наклонитесь вперёд примерно на 30–45°.
Тяните верёвку вниз к бёдрам.
→ Задействует широчайшие мышцы спины
2️⃣ Трицепс
Сохраняйте нейтральный хват (ладони смотрят друг на друга).
Зафиксируйте руки у туловища и двигайте только предплечьями.
→ Задействует трицепс
3️⃣ Задние дельты
Поверните верёвку вверх так, чтобы большие пальцы были направлены к вам.
Тяните концы верёвки к бокам головы, на уровень ушей.
→ Задействует задние дельты
4️⃣ Средняя часть спины
Большие пальцы смотрят друг на друга.
Тяните верёвку к груди.
→ Задействует среднюю часть спины
Одна верёвка, разная техника — другая цель. Сохраните это для следующей тренировки.
#спина
#тяга
#тренировкавзале
Что есть, когда много стресса? 🧠
При хроническом стрессе организму особенно нужны магний, витамин С, омега-3 и другие нутриенты.
🥑 Лосось — омега-3 для поддержки нервной системы.
🥬 Квашеная капуста — полезные бактерии для связи «кишечник–мозг».
🍫 Тёмный шоколад — флаванолы, которые могут помогать снижать стресс.
🍵 Зелёный чай — спокойствие и концентрация без сильной сонливости.
🍌 Бананы — источник калия.
🫑 Болгарский перец — витамин С.
🎃 Тыквенные семечки — магний для нервной системы.
Добавляй эти продукты в рацион регулярно — иногда поддержка организма начинается с самых простых вещей 🤍
