Доказательный ЗОЖ — твой план на долгую и активную жизнь!
Питание 🍏
Движение 🏃♂️
Борьба со стрессом😊
Обследования🧪
Для тех, кто хочет жить на максимуме!
Забирайте подарок в закрепе
Мои услуги: https://t.me/esuslugi112/19
Связаться: @esmedo
Доказательный ЗОЖ — твой план на долгую и активную жизнь!
Питание 🍏
Движение 🏃♂️
Борьба со стрессом😊
Обследования🧪
Для тех, кто хочет жить на максимуме!
Забирайте подарок в закрепе
Мои услуги: https://t.me/esuslugi112/19
Связаться: @esmedo
Анонс от моего друга врача-гинеколога:
🥹 Мне всегда была интересна биоэтика. Нравственный выбор человека в неоднозначной ситуации.
Планируем начать серию семинаров. Попытаемся соединить экспертов и обывателей в одном разговоре. (Я чувствую себя на грани:))
Должно быть свободно, тепло, а может быть и горячо:) и обязательно жизнеутверждающе. ☺️🍵🤗🌟
Планируется 2 небольших вводных доклада, а дальше интерактив:))) с возможностью спросить обо всем важном. И поделиться опасениями в связи с предметом обсуждения. 🤩🤔❔
https://club.sfi.ru/events/tpost/ej4izrj9c1-bioetika-most-v-buduschee-prakticheskie
Полный анонс по ссылке👆
Канал «Простые шаги к здоровью / терапевт Серебренникова Катя/ Москва и Онлайн» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
О канале «Простые шаги к здоровью / терапевт Серебренникова Катя/ Москва и Онлайн»
«Простые шаги к здоровью / терапевт Серебренникова Катя/ Москва и Онлайн» - канал из категории «Медицина», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 782 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 28 дней в истории MaxGate учтено 20 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Интенсив: Тихий ЖКТ — точная настройка метаболизма.
🍏Дорогие, определилась с датами интенсива: старт 7 сентября, в ближайший понедельник!
Интенсив пройдет с 7 по 11 сентября. Скоро будет анонс, не пропустите!
В группах предзаписи он уже есть. ссылки на группы предзаписи в посте выше
Вам кажется, что во всём виноват один продукт? Возможно, вы ищете не там.
«От молочки у меня вздутие».
«После яблок болит живот».
«Съела хлеб — появилась тяжесть».
И начинается бесконечный список запретов. Сначала убираем молоко, потом хлеб, фрукты, овощи… А легче почему-то не становится.
Потому что ЖКТ может реагировать не только на сам продукт.
Иногда значение имеет всё:
▫️ во сколько вы поели;
▫️ какой был объём порции;
▫️ что сочеталось на одной тарелке;
▫️ насколько быстро вы ели;
▫️ что происходило с вами до еды.
Один и тот же продукт сегодня переносится спокойно, а завтра вызывает настоящий «бунт» в животе.
Поэтому не спешите объявлять продукты врагами. Сначала найдите настоящий триггер.
Мини-задание на сегодня 👇
После каждого приёма пищи запишите:
🕐 время
🍽 что именно съели
📏 примерный объём порции
🥗 какие продукты сочетались между собой
📊 реакцию ЖКТ по шкале от 0 до 10
Например:
13:30 — курица, картофель, салат. Большая порция. Тяжесть — 7/10.
Не пытайтесь сразу делать выводы. Просто наблюдайте. Иногда один день такого дневника даёт больше понимания, чем месяцы хаотичных ограничений.
Моя задача — не посадить вас на бесконечную диету. А научить понимать язык собственного ЖКТ.
Попробуйте сегодня. Возможно, ваш настоящий триггер окажется совсем не тем, на который вы думали.
❤️Напоминаю
Группа предзаписи на интенсив с 7 по 11 сентября в ТГ https://t.me/+72BD47t7ENBiYzY6
Группа предзаписи на интенсив с 7 по 11 сентября в МАКС https://max.ru/join/5ZYQvXubIyCLwDwpmyKWrtdV06M352tajsy7Zt7iNqc
Если нужна консультация или спровождение, то пишите в ЛС!
#ЖКТ
Мои каналы в ТГ и в МАКС
