SwimSerafim

Для пловца наиболее обтекаемым является вытянутое относительно направления продвижения положение тела: руки вытянуты вперед, кисти соединены, голова находится между руками, ноги вытянутьи соединены вместе, носки ног оттянуты. 🐟 Такое положение рекомендуется принимать, например, во время скольжения после старта и поворота. Если в это время нарушить рациональное положение рук, силы сопротивления заметно возрастут. То же произойдет и при нарушении рационального положения головы, туловища, ног. При активном плавании, как показывают исследования, существенное влияние на величину сопротивления оказывает не столько форма и размеры тела, сколько непрерывно изменяющаяся поза пловца. Поэтому основное внимание тренера должно быть уделено рациональной технике гребковых движений в сочетании с рациональным положением тела. Видео ВКонтакте Видео на YouTube

Стиль плавания баттерфляй 🦐 Дыхание согласовано с движениями руками. Для вдоха голова пловца немного приподнимается лицом вперед. Постепенное разгибание шеи начинается в первой половине гребка. К концу отталкивания руками рот пловца появляется над поверхностью воды, взгляд направлен параллельно поверхности. Основная часть вдоха совпадает с выходом рук из воды. Завершается вдох в самом начале движения руками над водой; к моменту, когда руки минуют линию плеч, лицо погружается в воду. Выход рук из воды осуществляется быстрым скользящим движением их вверх. Над водой первыми появляются локти. Кисти выключаются из гребка, разворачиваются ладонями к бедрам и расслабляются. Кисти выходят из воды за линией таза, немного в стороне от бедер. Движения над водой выполняются в виде маха почти прямыми и расслабленными руками через стороны вперед; плечевой пояс приподнят над поверхностью воды. Движения ногами и туловищем. Ноги и туловище пловца выполняют активные волнообразные движения вверх и вниз. Когда стопы делают захлестывающий удар вниз, таз приподнимается вверх, плечевой пояс наскальзывает на воду вперед и немного вниз; во время движений голеней и стоп вверх таз энергично опускается вниз. Плечевой пояс движется вперед и немного вверх. Видео ВКонтакте Видео на YouTube