Гастроэнтеролог Гадельшина 🩺

Доброго утра! Семейное введение, лечу семьями! Спасибо за обратную связь.

🍏 Чем перекусить ребенку на прогулке или в школе? Часто под видом «полезных детских перекусов» нам продают скрытый сахар: питьевые йогурты, сладкие сырки, соки и печенье. Результат такого перекуса — резкий скачок сахара в крови, а через час — капризы, вялость и снова дикий голод. Правильный перекус должен давать долгую энергию, сытость и помогать работе кишечника. Топ-5 здоровых и вкусных альтернатив: 1. Овощные палочки + соус: Нарежьте соломкой морковь, огурец и болгарский перец. Дайте к ним домашний хумус или гуакамоле (из авокадо). Это вкусно, хрустит и содержит тонну полезной клетчатки! 2. Ягоды и кокосовые чипсы: Голубика, малина или клубника в сочетании с натуральными кокосовыми чипсами (без сахара) — идеальный источник антиоксидантов и полезных жиров. 3. Перепелиные яйца и черри: Маленькие яйца очень нравятся детям, а в сочетании с помидорками черри — это отличный белковый перекус, который насытит на 2-3 часа. 4. Орехи и семечки (для детей старше 3 лет): Миндаль, тыквенные семечки, фундук. Отличный перекус для мозга, богатый магнием и правильными жирами. 5. Домашние маффины без глютена и сахара: На основе банана, яйца и рисовой (или зеленой гречки) муки с добавлением орехов