🍒АЛЁНА ЛЕСНАЯ/Женское Здоровье

Самодиагностика: Тест 1: Визуальный осмотр (Тест с ремнем) Наденьте облегающую одежду. Возьмите два стикера или кусочка пластыря. • Нащупайте спереди выступающие косточки таза (передние верхние подвздошные ости). Наклейте на них стикеры. • Встаньте перед зеркалом, закройте глаза и сделайте несколько шагов на месте, чтобы сбросить напряжение. Остановитесь. • Откройте глаза. Стикеры на одном уровне? Если один выше другого — есть боковой перекос таза. Тест 2: Тест Рисера-Фергюсона (Адаптация для дома) Вам понадобится помощник. • Встаньте на невысокую подставку (толстая книга) одной ногой. Вторая нога свободно свисает. • Помощник садится сзади и кладет большие пальцы рук на ямочки у вас на пояснице (задние верхние ости). • Попробуйте медленно опустить свисающую ногу к полу, не сгибая опорную ногу. • В норме таз должен наклониться, и палец помощника опустится. Если таз «застрял» и движение идет за счет позвоночника — сустав заблокирован. Чего делать категорически нельзя: • Прыжки и бег по асфальту (ударная нагрузка добьет суставы). • Приседания с тяжелой штангой (пока таз кривой, осевая нагрузка опасна). • Скручивания на пресс с отрывом поясницы (при переднем наклоне таза это смертельно для дисков). Вы можете делать гимнастику 🧘‍♀️ час в день, но если остальные 8 часов вы сидите неправильно, усилия пойдут прахом: • Проблема заднего кармана. У мужчин есть привычка носить толстый кошелек в заднем кармане брюк. Когда вы садитесь на него, вы искусственно создаете перекос таза. Избавьтесь от этой привычки сегодня же. • Поза «Нога на ногу». Это главный спонсор ротации таза. Если не можете отучиться, хотя бы меняйте ноги каждые 15 минут. Но лучше — поставьте обе стопы на пол. • Сон. Если у вас болит спина, попробуйте спать с подушкой между ног (если на боку) или под коленями (если на спине). Это разгружает подвздошно-поясничную мышцу. Перекос таза — это не всегда про боль в спине. Первым «звоночком» становятся проблемы с органами малого таза. Застой кровообращения из-за неправильного положения костей провоцирует гинекологические проблемы у женщин и урологические у мужчин. Чтобы вылечить хроническое воспаление, нужно просто вернуть таз на место ❤️

Кто хотел попасть ко мне - самое время 🙌🏻 Тема: Женское Здоровье. С чем ко мне на встречу: • Кисты, опухоли яичников • Кондиломы • Полипы • Эндометриоз • Эндометрит • Воспаление мочевого пузыря, цистит • Коксартроз • Геморрой, анальные трещины • Проблемы с месячными (пропали, сбитый график, болезненность, обильность) • Миома ◦ недержание мочи ◦ болезненное мочеиспускание ◦ Сводит ноги,судороги ◦ Холодные ступни ног ◦ Варикоз МТ ◦ Перекос костей таза • запор • напряжение при опорожнении кишечника • тазовая боль • боль в пояснице • боль в бедрах • боль в копчике • боль в тазобедренном суставе • провисание или выпадение органов МТ • Стрессовое недержание мочи • эрозия… ◦ Посткоитальная боль – боль в промежности после полового акта с проникновением. С собой можно прихватить свои диагнозы (УЗИ внутривагинальное) и коврик для йоги. Приходить только по предварительной записи и предоплате 🙌🏻 Форма одежды: удобная (будем делать упражнения на коврике 🧘‍♀️) Встречаемся 8 сентября (Вт) в 17:30 стоимость 4000₽ + заказ в чайной адрес: ст.Северская ул. Комарова 17А Контактный телефон: +7(953)0816187 Алёна На личный приём (правка таза) запись так же по телефону 🙌🏻

Вовлекаю Вас в очередные путешествие ❤️ Путешествие к себе конечно ❤️ Фридайверы будущие и настоящие 😎 Перекличка 👋 Планируем ближайшие выезды с тренировками. Ныряем во втрой половине сентября. Кто с нами, предварительно собираемся здесь 👉🏻 https://max.ru/join/01m1kMQHIXK10FaOsTzFmKwxUVcwYTsiBxq1_t1fMNI

Без Вас у меня бы так ловко не получалось бы 😘